疲れすぎて、欠食していませんか？
「帰宅後、横になったら寝てしまい、食事を抜いていた」
「朝、ギリギリまで寝ていたので朝食を食べていない」
といった話を聞きます。
昨日のブログのとおり、疲労回復のために、まずはしっかりと体を休める必要がありますが、
食事を食べずに過ごしてしまうこともまた疲労回復を遅らせる一因となります。
今日の体の回復に必要な栄養素だけではなく、明日の体を動かすためのエネルギーもまた不足してしまうからです。
エネルギー不足の体のままで過ごしてしまうと、脳へのエネルギー源が不足して、ボーッとしやすくなります。
また集中力不足によって、思わぬケガをしてしまうリスクもを高めることも･･･
十分な睡眠は疲労回復に欠かせないものですが、食事を摂ることもまた疲労回復に役立つものと心がけましょう。
