「なんとなくだるい」が、病院に行くほどではない
そんな不調ありませんか？
このストレス過多の時代、それらは自律神経の乱れが原因の可能性があります。
自律神経＝全身の「調整役」です。
体をアクティブな状態にする「交感神経」と、体をリラックスさせる「副交感神経」２種類があり、それぞれ活発になる時間帯が異なります。
交感神経と副交感神経がバランス良く機能して、体を適切にコントロールしているわけです。
しかし、不規則な生活を送るなどして、自律神経のバランスが乱れると慢性疲労や不眠などさまざまな不調を招きます。
自律神経を整えるには生活習慣（運動、栄養、休養、メンタル）を整えることです。
例えば・・・
・朝日を浴びて体内時計をリセット！
・ストレッチで筋肉をほぐす
・階段を使うなど合間の運動
・ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
・「香り」を生活の中に入れてリラックス
・寝る前にスマホを見ない
特にちょっとした運動や姿勢の改善が有効です。
そのことで血流が良くなると肩こりや頭痛の緩和、冷えやむくみの解消などあらゆる不の改善に役立ちます。
適度な運動は気分も上がり、自律神経を整える手助けをしてくれますので生活の中に運動を取り入れてみましょう。
