O脚のメンバーさんが少しずつ減りつつあると感じるサンロクゴー髙田です。
姿勢や歩き方のクセにより、脚の捻れやたるみにつながります。
O脚の方は大腿四頭筋の筋力低下が起きやすいとも・・・
そのために太ももやお尻、ふくらはぎ、足裏は毎回鍛えていますが、
最近では座骨から、膝、下腿など、脚を細かくケアするメニューにも取り組んでいます。
目指すは「左右対称、脚がまっすぐ伸びるように」です。
今日は２つのミニボールに座って座骨をコロコロし、その存在を感じてから脚づくりにつなげました。
このようなトレーニングは反復的に行わないと効果が出ません。
一回のイベント事で終わらないように、週一のジム通いで体に覚えさせるまで行うのがスモールジムです。
以上、髙田でした。
