こんにちは
昨日は梅田で仲間と久々にお酒を酌み交わしましたが、どこもかしこも人であふれているのにびっくりした髙田です。
最近はジョギング中の人とすれ違うことも増えてきました。
体を動かしはじめるのにはピッタリの季節ですね🍀
厚生労働省は今年1月、健康維持に推奨される運動の目安をまとめました。
それによると、成人は歩行か同程度の身体活動を1日60分（約8,000歩、5～6キロに相当）以上、高齢者は40分（6,000歩、4～5キロ）以上することを推奨。
さらに成人と高齢者は週2.3回の筋トレを勧めています。
さっそくメンバーさんに尋ね、スマホの歩数計を見ると、トレーニング日以外は5,000歩に届かず、普段、自宅で過ごす方に8,000歩は手強いようです。
WHOは死亡に対する危険因子として、高血圧、喫煙、高血糖に次ぐ第4位に「身体活動・運動の不足」を位置づけています。
洗濯や掃除、炊事など家事の自動化や、車や電車など移動手段の発達は我々の生活を便利にしてくれました。
一方、身体活動量は明らかに減りました。
そのことが死亡のリスクを高めるなんて・・・、驚きですが、現代社会に生きる人は現実を胸に刻み、
意識して体を動かさないといけませんね✨
スモールジムは世の中の不を解決します🌟
では今日は余分に歩いて、季節の花々を楽しむようにしましょう🌹
以上です。
