皆さんは「スマホっ首」って聞いたことありますか？
なんと、日本人の９割がスマホ首の兆候があるといわれています。
本来緩やかに湾曲する首の骨が負荷のかかりすぎで一直線になり、あごが前に突き出した姿勢になることをいいます。
スマホが浸透している現代、便利な一方で身体の健康被害です。
「首が前に傾くと→背中が丸くなる→胸が閉じる→呼吸が浅くなる」
など、関連してきます（よくある一例）
Q、皆さんはどうですか？
〇確認方法
・壁を背中にして、きおつけの姿勢をとる
→正常な状態だと、
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４カ所が、自然につく（意識せずに･･･）
→スマホ首の可能性がある人は
後頭部が壁につかない、意識的に首を後ろに倒さないといけない
その傾向がある方は、日頃の姿勢の悪さが原因です。
対策として、
- スマホを目線の高さに
- 枕の高さを下げる
- 首回りのストレッチ
などが有効です。
ジムでは、「頸椎の姿勢を良好にする」ために
胸椎・胸郭の柔軟、体幹の安定のトレーニングなど行い、頸椎が安定した、本来のポジションに再教育しています。
特にミニボールをペコペコにしたJSAというエクササイズは好評です✨
今日も皆さんスッキリした様子でした😆
以上
