整体院に行ってその日は調子良くても、すぐに戻ってしまう・・・、という方は多いです。
当ジムのメンバーさんも、通うきっかけとなった理由の一つです。
皆さんが、良い状態を維持したい、痛みのないカラダが欲しい･･･訳ですが、
元に戻る原因は、
- 悪い姿勢が続いている
- 運動機能が劣化している
ということが考えられます。
良い状態になったとしても、不良姿勢を続けてしまっていると、傷めた原因と同じ負荷がかかっているので、結局は"いたちごっこ”です。
そのためには姿勢を正したり、運動したりして、負荷が局所的にかからないようにカラダ全体を動かさないといけません。
日常生活でストレスとなっている動作をなるべく行わないようにすること、
また座ることが多い方は、"30分に1度は立つ歩くなど”行うことが必要です。
サンロクゴーでカラダのキャパを拡げませんか！😝
柔軟や筋トレをすると、
- 眠っている筋肉が目覚める
- 負荷に耐えられるようになる
- 不良姿勢が治る
具体的にいうとレッグプレス（脚に負荷をかけるマシン）では、はじめは15ｋ程度で汗だくだった方が、数ヶ月で自分の体重分程度はあげられるようになります。
それは、柔軟性の向上、筋力アップ、メンタルブロックの解除など・・・、カラダと、脳も！キャパが拡がっている証拠✨
結局は、自動か他動、自力か他力、主体か受け身の違いです。
自ら動くことで脳との神経伝達も促進され、成長ホルモンも出ます。
さぁ、動きやすい季節ですね🌷、
はじめるなら今❗
普段の生活ではケア、週1回のジム通いを組み合わせて、
楽に動ける体づくり、それがスタイルアップにもつながっていきます🍀
