運動も食事のように・・・
さぁ頑張るぞ、と二時間くらい一生懸命スポーツクラブで汗を流す(@@;)
力を入れてする運動は"からだを良くする”というより、パワーアップするとか、レベルアップするとか、その能力を上昇するためにはいいかもしれません。
しかし、健康を維持するためには、若干違う刺激の入れ方のほうが効果的です。
私は運動も食事のようにやっていただく方が体は元気になる、と思います🌷
量・内容など、食事を運動と捉えると、
腹一杯食べるより腹七・八分目のように、次もやりたくなる程度で、
〇〇だけなど偏らないよう5大栄養素のように、体への刺激もまんべんなく、
朝食抜きより三食規則正しくのように、コツコツ継続的に・・・
ということで、運動も「定期的にバランス良く、腹八分目程度😝」が大事です。
まとめてやらずに、日々のストレッチやケア、週一のジム、
筋トレだけでなく柔軟性＆姿勢＆呼吸、部位もからだ全体、
思いっきり頑張るのではなく、ちょうど良いところで、
それをコツコツ積み重ねて行うこと✨
そして、今日の調子はどうかな～と、自分の体と向き合う、対話する・・・
真面目な方ほど〇か✖、ゼロか１００で考えがちです。
それで体を痛めたり、追い込まないと意味がないと勘違いしたリしてしまいます。
・・・今日は当たり前の話でしたが、その日常をサポートさせていただくのがスモールジムサンロクゴーです。
以上、髙田でした。
