食べ過ぎても次の日にできること！
現在ダイエットチャレンジ2024、最終計測の締め切りが迫っております（3/28まで）。
ですが、年度末のために歓送迎会などで「つい食べ過ぎてしまった」という方もみられます。
そこでお伝えしたいのが、たった一日食べ過ぎたからといって、すぐに太るわけではない、ということです。
大切なのは食べ過ぎた次の日をどう過ごすか、ですね。
体重計に乗ると1～2ｋｇ増えていることがあり、ここで太ったと勘違いされる方が多いですが、実はそうではありません。
体に取り込まれた食べものが便として排泄されるのは24～48時間後です。つまり、翌日に見られる体重増加は、食べものや水分がほとんど体に残っているからです。
一晩ですぐに体脂肪になるわけではありません。
だから、食べ過ぎても次の日に適切に対処すれば、脂肪として蓄積される可能性は低くなります。
対処法として
- 水分を多めに摂る･･･水分を摂って体の中の塩分や糖分、アルコールなどを排出しましょう。
- 消化に良いものを食べる･･･次の日は胃腸が疲れています。休ませてあげるためにもおかゆ、うどん、卵など消化の良いものを
- ストレッチや軽い運動･･･消費カロリーを増やすこと。軽く運動するだけで太りにくくなります。
逆にNGは、「何も食べないこと」です。
無理な対処法をすると、いつ栄養が体内に入ってくるかわからず、飢餓状態を避けようと余計に体に溜め込もうとするのです。
食べ過ぎてしまったときには次の日に調節です。
その分がすぐに脂肪になるとは限りません！
罪悪感で落ち込まず、適切に対処して乗り切りましょう！
