今週のホワイトボードでは、足のむくみについてお伝えしています。
むくみは塩分の取り過ぎや、体の冷え、同じ姿勢の長時間化など様々な理由があります。
暴飲暴食をした次の日や、長距離運転した時は不快なことが多いです。
まずむくみとは皮下組織に余分な水分が溜まっている状態です。
（血管から出てしまう水分が増えたり、余分な水分を血管やリンパ感が吸収しにくい）
特に脚は心臓から遠く、重力の影響で水分が溜まりやすく、むくみやすいです。
改善するには、ふくらはぎに溜まりがちな血液を筋肉の収縮する力によって心臓へ戻す力が必要です。
そのために運動です。
むくみだけに限らず健康を維持する上では必要不可欠ですね。
運動をしていない人は筋力低下もあり、他にも様々な体の不調（痛み）が出やすいです。
全くやっていない方は少しの運動でも変わってきます。
運動の他にも普段から塩分を控えたり、またはカリウムが多く含まれるもの（バナナなど）を摂るようにすると効果的です。
サンロクゴーでは様々な痛みをなくす身体のケアを行っています。
以上、髙田でした
