春まであとわずかと、なんとなく晴れやかになっていくと油断していたら、ここ数日の寒さに心身ともに鍛錬でございます。
最近は長時間のパソコン作業やスマホ視聴で疲れ気味の方が多い印象ですね。
特に気を付けなければならないのが「肩こり」「首コリ」「眼精疲労」です。
集中しすぎて前屈みになり、首が前に出てしまうのが想像できます。
この姿勢のまま長時間の作業により姿勢不良になり、血流が悪くなっていることが多いです。
対策としては
- こまめにストレッチする
- 目を休ませる
ことですね。
眼精疲労に対してはホットタオルを目にあてるのがオススメです。
目の周りの筋肉は温めてあげるだけでも緊張が緩和されスッキリします。
肩や首も温めて血流を良くすることで少しずつ改善していきます。
そして、適度な運動習慣をつくると筋肉が働き、血流アップにつながります。
「寝ても疲れが取れない」という方はぜひ実践してみてください。
以上、髙田でした
