あらためて加圧トレーニングとは
私のジムでは毎回10分ほど行っていますが、あらためてどういった運動なのでしょうか。
太ももの付け根に加圧ベルトを巻き、適切な負荷で締めることによって血流を制限し、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングをする方法です。
それにより、成長ホルモンの分泌が促進され、短時間かつ低負荷で、ウエイトトレーニングと同じくらいの運動ができます。
実際には重い負荷をかけることはなく、関節や靱帯にかかる負担が少なく、安全に運動ができます。
そのことで血流が制限され、毛細血管が活性化されます。
動脈から血液が流れる一方で、加圧によって静脈から血液が戻りにくく、
なによりふだんあまり使われていない毛細血管（ゴースト血管）に血液が流れ込むようになり、冷え性改善などにも効果があります。
そして、成長ホルモンです。
低酸素状態で運動することで乳酸が溜まり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
成長ホルモンは血流とともに全身をめぐり、脂肪分解、筋肉合成など、細胞を活性化します。
まだの方もぜひ試してみてください。
