あらためて加圧トレーニングとは

 

あらためて加圧トレーニングとは

 

私のジムでは毎回10分ほど行っていますが、あらためてどういった運動なのでしょうか。

 

 

太ももの付け根に加圧ベルトを巻き、適切な負荷で締めることによって血流を制限し、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングをする方法です。

 

 

それにより、成長ホルモンの分泌が促進され、短時間かつ低負荷で、ウエイトトレーニングと同じくらいの運動ができます。

 

実際には重い負荷をかけることはなく、関節や靱帯にかかる負担が少なく、安全に運動ができます。

 

そのことで血流が制限され、毛細血管が活性化されます。

 

 

動脈から血液が流れる一方で、加圧によって静脈から血液が戻りにくく、

 

なによりふだんあまり使われていない毛細血管(ゴースト血管)に血液が流れ込むようになり、冷え性改善などにも効果があります。

 

 

そして、成長ホルモンです。

 

 

低酸素状態で運動することで乳酸が溜まり、成長ホルモンの分泌が促進されます。

 

成長ホルモンは血流とともに全身をめぐり、脂肪分解、筋肉合成など、細胞を活性化します。

 

 

まだの方もぜひ試してみてください。