今日は昼間から良いお天気でしたね。
今の時期、部屋では暖房器具を、外は乾燥注意報と、どこにいても脱水になる可能性があります。
皆さんは一日にどのくらい水を飲んでいますか？
一日の生活で失われる水分量は、トイレ1500ｍｌ、睡眠400ｍｌ、入浴200ｍｌ、呼吸300ｍｌ・・
そして、補給する水分量は食事からを除き、
意識的に約一日1.2リットルの水分を摂る必要があるといわれます。
脳が喉の渇きを感じる感覚は鈍く、その疲労感や頭痛、めまいなどは脱水症状が原因かもしれません
体内に必要な水分が不足すると血液がドロドロの状態になり、血流が悪くなりがちです。
血流が悪くなると頭部の血液循環が悪化し、血管が拡張し周囲の神経を刺激することで頭痛となります。
また、水分代わりにコーヒーやお茶などを飲む方は注意が必要です。
それらにはカフェインが含まれているので利尿作用があり、本来体内に貯めておく水分も体外に出てしまうからです。
オススメはやはり水！
それをこまめに摂ること！
また白湯や常温の水を飲むとさらに良いと思います。
以上、髙田でした
