早くも花粉が飛んでいますね。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど花粉症は考えるだけでも辛いものです。
どうしてなってしまうのでしょう？
それは身体を守る免疫機能の誤作動で、有害でない花粉に反応し、アレルギー症状を起こしてしまうからです。
花粉症対策には免疫力を正常に働かせることが必要・・
花粉飛散ピークを迎える前にやっておきたい対策の一つに腸内環境の改善があります。
そのことで免疫機能が正常に働き、花粉症を抑えます。
ですが、腸内環境は生活習慣（睡眠不足）、食生活（脂質過多）に大きく影響されます。
そのため食生活で腸内環境をよくするには、食物繊維と乳酸菌やビフィズス菌をとることです。
手軽にできるのが、食事で納豆やヨーグルト、味噌、漬物といった発酵食品を選ぶこと。
また、キノコ類や海藻類、野菜は食物繊維が豊富です。
これらをこまめに摂ることが大事です。
もちろん、食事だけでなく生活習慣においても、疲労回復やストレスの解消、十分な睡眠など、心がけていきましょう。
以上、髙田でした。
