体を温める食事を摂る
今日は冷たい雨ですね。最高気温も上がらず、寒い一日でした。
体調をしっかり整えていきましょう。
こんな体が冷えた日には温めるのが一番ですが、体を外側から温めても、体の中が冷たいと温まりません。
内側から体を温める食べものを、普段の食事から取り入れておくと良いと思います。
体を温める食べものとして、ショウガやニンニク、ねぎ、カボチャやごぼうなどがよく知られています。
意外なものとしてはアジやサバ、羊肉や鶏肉などがあります。
大まかな目安として
- 冬が旬なもの
- 寒冷地で育ったもの
- 水分が少ない
- 発酵食品
逆に体温を下げるものは
- 夏が旬なもの
- 南国地で育ったもの
- 水分が多い食材
体を内側から温めることで、
免疫力アップ、疲労回復、睡眠の質の向上、むくみの改善など、様々
「冷えは万病の元」とはよくいったものです。
体を温めることで基礎代謝を上げ、体の不調を改善する「温活」の重要性は市民権を得ていますね・・
寒い日はまだまだ続きます。
積極的に温めていきましょう。
以上、髙田でした。
