肩こり首コリや腰痛になりやすい人はチェック！
姿勢がゆがむ一因は、
- 左右の重心がかたよる
- 片方の肩が下がる
- 背骨がゆがむなど・・・
結果的に
腰痛、肩こり、胸や顔のたるみ、お腹に脂肪、内臓の調子不良、疲れやすい、早めの老化へ
日常において、鏡の前にいるときは姿勢をみること。
そして、立っているときは左右の脚、座っているときは座骨を均等にして、軸の癖づけが大事です。
NG：腰が歪む、くびれの左右差、腹筋を使わない癖づけ、真ん中の感覚が鈍る
OK：腰が腹筋・背筋で守られる、くびれが均等、疲れにくい、復帰を使う癖づけ、真ん中の感覚を養う
様々なケアのポイントは、ジム内で常にお伝えしていますが、
現在は「座りっぱなしによる姿勢が及ぼす、腰へのストレスを軽減させる方法」を紹介しています。
それには、腸腰筋とハムストリングのストレッチが重要です。
他にも・・・
以上、サンロクゴー髙田でした。
