「ダイエットチャレンジ2024」始めました。
年始は豪華な食事やおせち料理、お餅などを食べる機会も多く、うっかり食べすぎてしまうこともあったでしょう。
若いときに比べて太りやすくなり、ズルズル増え続けている体重・・、なんとかしたい。
まずはじめにやるべきことは、
「体重計に乗りましょう！」
そして決まった時間に乗り続けましょう。
毎日の起床時など決まった時間に体重計で体重を測定しておくことは、暴飲暴食の抑止力として働きます。
体重計で測った数値の増減は、食事量と運動量によって変動しやすいです。
計測したら、前日の食事と運動を振り返りましょう。
体を動かしていないようであれば、短時間のストレッチでも良いので体に刺激を入れましょう。
この他にも、
- いつもより長く歩く
- こまめに水を飲む
- 朝ご飯をしっかり食べ、夕ご飯は控える
など、過度に行うことなく、普段の食事や生活習慣を少し変える程度で継続していくことが大事です。
このイベントが運動、栄養、休養（心のケアも含めて）を見直すきっかけになれば良いと思います(*^▽^*)
以上、サンロクゴー髙田でした。
