年末年始もカラダをより良く過ごしましょう！

年末年始もカラダをより良く過ごしましょう！

 

年末年始は通常とは違い、生活リズムが崩れやすく、運動・栄養・休養の過不足により、身体の負担が増えてきます。

 

そして知らず知らず、こんな状態に・・

・混雑など立っている時間が長く、カラダが傾いている

・ソファーで猫背になって、長時間テレビを見ている

・重たい荷物を左右どちらかで持ち続ける

・足を組んで長時間座っている

 

など、これらはカラダの歪みを生み、痛みにつながっていきます。

 

それが続く肩こりや腰痛といった症状がでてきて、

・お腹ぽっこり

・丸い背中

・垂れたお尻

 

といった体型に変化がみられます

 

その他にも

・むくみ

・冷え性

・ツリ

 

など身体の不調は連鎖を引き起こし、正月明けはぐったり元気なしです。

 

そのためにも、

• 階段があればラッキー！エレベーターを使わない。
• 段差を見つけたら、ふくらはぎのストレッチをする。
• 鏡のある洗面台では姿勢をチェックする。

など、

 

その場所に来たら必ず〇〇すると、意識してみてはどうでしょうか？

 

 

以上、

 

さすがに「トイレでは便座スクワットしよう！」とは書けない髙田でした。