残りもあと2週間と3日になりました。
年の瀬も少しずつ近づいていますね。
年末にやることといえば、やはり大掃除です。
ここで気をつけたいのが“ぎっくり腰”。
年末にかけてぎっくり腰をやってしまう方は多くいらっしゃいます。
原因は「寒さと姿勢」です。
特に日曜日から寒波がくるということ(>_<)
大掃除する方は寒さで縮こまった筋肉に負荷をかけてしまうと、筋肉を痛めてしまう恐れがあります。
ぎっくり腰、起こしやすい予報80％です。
また、ぎっくり腰を起こしやすい姿勢というのがあります。
「前屈みで荷物を持ち、立ち上がろうとするとき」です。
この姿勢は大掃除のときによくやる姿勢です。
できるだけおへそに近づけてモノを運ぶようにしましょう！
ぎっくり腰の症状は程度が様々ですが、ちょっと違和感があればすぐに動作をやめて安静にしましょう。
無理すると数日間ベッドから動けないなんてことも・・・
健康的なカラダで年越しができるように、週一ジム、日頃からのケアを習慣にしていきましょう。
以上、サンロクゴー髙田でした。
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