太らない、お得なカラダになるためのポイント
それは「筋肉量を増やすこと」です。
加齢とともに活動量が減り、筋肉量は減る方がほとんどです。
なぜ、筋肉が増えると太らない、お得なカラダになるかというと、基礎代謝が増えるからです。
筋肉は体の細胞の中で唯一熱を産み出し、体温を維持する役割があり、
何もしてないときでも勝手にエネルギーを使う量が増え脂肪が落ちやすくなります。
また、筋肉量が増えると血液量も増え、内臓等にも回ることでエネルギーをどんどん使ってくれます。
筋肉量が１キロ増えると、体が消費するカロリーは一日に50キロカロリーほど増え、
一週間で350キロカロリー、一ヶ月で1500キロカロリーが消費されます。
「たったそれだけ～！」それとも、「そんなに～！」ですか？
一年で考えると、18000キロカロリーとなって、
脂肪を1キロ落とすのに必要なのが7200キロカロリーとして計算すると、およそ2.5キロの脂肪量になります。
つまり筋肉量を1キロ増やすと、脂肪が一年で2.5キロ減ることになります。
かといって、やみくもに筋トレを始めても、
「どの種目を、どれだけの重量でやればいいのか」
「形はこれで合っているのか」
「栄養は何をとればいい？｝
など分からないことがたくさんあるはず・・・
当ジムは月一万円程度で、あなただけのトレーナーがつく、スクール制ジムです。
”パーソナルは料金が高くて続かない・・・”
”無人ジムでは相談できないし、なんか怖い・・・”
”総合クラブは運動好きな人が集まっている・・・”
当ジムトレーナーは”からだをよくする”ことに25年関わってきたベテランです。
まずは無料体験から始めて、あなたのご要望を伺わせてください。
以上、サンロクゴー髙田でした。
