下半身の筋量を増やせば痩せる
寒暖の差が激しい日々が続いていますね。
今日は暖かいのか、それとも寒いのか、悩ましい・・・
元気に過ごすためにも、日頃の体調管理に気をつけましょう。
最近、メンバーさんから、
「脚の筋肉がついてきた。」
「買っておいたパンツがはけるようになった。」
との声をよく耳にします。
その声を聞くと、「よっしゃー」という気持ちになります。
下半身の筋肉量は、全身の筋肉量のなんと６０～７０％を占め、筋肉がエネルギーを使う比率は高いんです。
そのことにより、以下の３つの効果があります。
１，脚が強くなれば、基礎代謝が高くなる！（痩せ体質になる）
２，脚が強くなれば、体温を上げる！（冷え性などに効果がある）
３，脚が強くなれば、活動的になる！（気持ちが前向きになる）
スモールジムサンロクゴーのプログラムでは、
足裏マッサージから始まり、ストレッチポールで姿勢を整え、股関節の動的マシン、レッグプレスで高重量、加圧エクササイズを太もも前後・下腿前後・お尻、最後にマットで骨盤調整から全身ケア・・・など
書いてみると、確かに下半身は結構やっていますね(*^▽^*)
効果が出るのは必須です😀
最近では出かける方も増え、楽しく過ごす日々がたくさん設けられたらいいなぁと思います。
以上、サンロクゴー髙田でした。
