「一人ではここまで効果を出せなかった」というお声を聞きます。
それができるのは経験豊富なトレーナーがあなたの専属として毎回指導するからです。
体調管理を念頭に置いたトレーニングでは、運動量を多すぎず、少なすぎずコントロールすることが大事です。
皆さんも経験があるかと思いますが、よく動く日が続くと疲労回復に時間がかかるし、疲労によってどこかを傷めるリスクが高まります。
一方で余裕がありすぎる運動量では必要量が少なすぎて、なかなか体に良い変化が起こらないといったことがあります。
そこで運動量の考え方としては疲労がたまりすぎない程度で、コンディションアップにつながるところを目指すことになります。
トレーニングは「種目」のほかに「強度」「時間」「頻度」という３つの要素があり、これらの要素が全体的な運動量を判断する目安となります。
例えば肉離れは、強度がその方のもつ筋力、柔軟性などを超えたときに起こりやすくなります。またそのときのトレーニングフォームも正しくできているかどうかで変わります。
一方でトレーニングにおける過負荷の原則では「ある一定以上の負荷でなければ、目的とする体力向上が見込めない」とあり、いつも同じ負荷を続けていると、思った以上に効果が得られないということになります。
「体力アップをしたい」、「日常が楽になるからだ作りをしたい」という場合は、やはりある程度の負荷をかけて自分の体を追い込んでいく必要があります。
スモールジムは「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーによる完全指導があります。トレーナー１名につき最大３名までの少人数制となっており、毎回メンバーおひとりおひとりにあった「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供します。
昨日も体験者が「こんなジムを待っていた！自分にピッタリだ。」と仰って入会されました。
迷っている方はすぐに行動を！
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以上、髙田でした。
