実際のメニューです（看板とちょっと違う･･･）
1.足のケアとバランス 5分
2.ストレッチ 20分
3.動的ストレッチマシン2種と筋トレマシン2種 15分
4.からだのケア 10分
これだけです。
これだけでからだが良くなります。
よく聞かれる声が
「スッキリしたー！」
「身長伸びた気がする～！」。
なので、今日、試しにレッスン前後で2回、身長を測ってみました。
すると、
H・Tさん 8ミリ↑
A・Aさん 8ミリ↑
A・Nさん 5ミリ↑
T・Oさん 8ミリ↑
Y夫妻二人とも 5ミリ↑
H・Hさん 同じ→
M・Mさん 3ミリ↑
ほとんどの皆さん、身長が伸びました。
平均値6～7ミリです。
嘘偽りありません（トレーニングパートナーも見ている）。
正しくストレッチすると、背骨はまっすぐ伸びます。
その次に筋トレして、良い筋肉で外側からカバーするイメージです。
最後に全身のケアを入れ、整えつつ良い状態が長持ちするようにしていきます。
あらためてトレーニングは大事です！
普段の姿勢の歪みやコリなどがカラダを縮めていくのは間違いありません。
街中で歩いている人を見ても、丸まっている人ばかりです。
ジムのあるライフスタイルを続けていきましょう。
これから始めようと考えている方も、ぜひスモールジムサンロクゴーに来てください。
