メンバー様の中には、日々のケアを習慣化する人が増えてきました。
人は毎日ウエイトトレーニングすればするほど、
筋力アップするというものではありません。
適度に疲労を軽減させるような休養をもうけ、
消耗した身体に必要な栄養素を食事から摂取することが必要です。
「運動」「栄養」「休養」のバランスが崩れてしまうと
「休んでも休んでも疲れが残る」
「体調を崩す」
といったことが起こります。
エクササイズによる負荷とそれに伴って一過性の疲労状態を経た後、
体は今までの負荷に耐えられるように、以前の状態よりも強くなる現象が見られます。
それを継続することでより効率良く、体の機能を向上させることが期待できます。
週一ジム後の疲労状態には適切な休養と栄養が必要となりますが、
それにプラスして、日々の適切なケアを行うことが良い体調づくりに重要です。
今週からいよいよ9月ですね。
怒濤の酷暑の日々はまだまだ続きそうです。
体調管理に十分気をつけていきましょう！
