睡眠時間を確保しましょう

夏の体重減少を抑えたい

 

「夏にげっそりと痩せてしまう・・・」という悩みをもつ方は少なくありません。

 

この悩みを解決するためには

 

1.「暑さに慣れているか」

 

2.「食事はとれているか」

 

3.「睡眠は十分か」

 

今日は

 

3.「睡眠は十分か」について・・・

 

 

 

睡眠は就寝中に疲労回復を促す役割だけでなく、

 

成長ホルモンが分泌されてからだ作りに役立ちます。

 

 

 

 

寝苦しい夜であっても、まずはしっかり眠れる環境を整えましょう。

 

 

 

エアコンなど適切に使用することや、

 

扇風機など壁に向けてまわすこと、

 

頭を冷やすような水枕、冷却シートなどを使うことも

 

スムーズな入眠を助ける一つの方法です。

 

 

 

生活習慣として入浴のタイミングを就寝の1～2時間前にすることや、

 

寝る直前までスマホを見ないこと、

 

 

そして十分な睡眠時間を確保できるような

 

生活リズムを整えることなどを心がけましょう。