夏の体重減少を抑えたい
「夏にげっそりと痩せてしまう・・・」という悩みをもつ方は少なくありません。
この悩みを解決するためには
1.「暑さに慣れているか」
2.「食事はとれているか」
3.「睡眠は十分か」
今日は、2.「食事はとれているか」について
水分補給はしっかりとるが、お腹がふくれて食欲がわかないという方がいらっしゃいます。
このとき炭酸水を飲むと、胃腸が刺激されて食欲増進につながるといわれています。
ただし、たくさん飲みすぎてしまうとお腹が張ってしまうため、コップ一杯程度を目安にしましょう。
また、「食欲があまりわかない」という場合でも、
カレーや唐辛子を使ったものや、
お酢、梅干し、レモンなどクエン酸を含むもの、
ニンニク、ショウガなど体を中から温める香味野菜などを選ぶようにすると、
食欲を刺激して食事量を増やすことに貢献します。
今日は「食欲を刺激するものを取り入れる」とうお話でした。
明日は睡眠について、お伝えします。
