夏の体重減少を抑えたい
「夏にげっそりと痩せてしまう・・・」という悩みをもつ方は少なくありません。
この悩みを解決するためには
1.「暑さに慣れているか」
2.「食事はとれているか」
3.「睡眠は十分か」
という点をおさえておきましょう。
今日は
1.「暑い環境で動いたあとは体を冷やしましょう」について・・・
今日も炎天下で倒れ、救急車で運ばれていく方を見ました。
それぽど、外を出歩き、体を動かすと体温は平熱時よりの上昇します。
体は汗をかくことで体内の水分・ミネラル分が失われるため、
発汗量にあわせて適切な水分・ミネラル分を補給することが大切です。
また、暑さによって胃腸もダメージを受けやすくなり、消化吸収の働きが鈍くなることも考えられます。
このような時は体を冷やすことを意識してみましょう。
水風呂やシャワーを使って体全体や足元、
手のひらなどを冷やすようにすると、上昇していた体温が下がりやすくなります。
炎天下、水道で手のひらを冷やすだけでも効果あります。
ぜひ実践してみてください。
明日は、2.「食事はとれているか」について綴っていきます。
