今週はダイエット関連が多いですね。
昨日も「怪しげなダイエット法」をあげ、
で結局どうすれば健康的に体重管理をできるのか？
ということで、答えはシンプル。
「カロリー収支を整えつつ、トレーニングを習慣化すること」とお伝えしました。
ではなぜ、トレーニングが体重管理に欠かせない理由なのかは、
「基礎代謝を上げる」 や「脂肪燃焼を効率化」はもちろん、とにかく健康的な体を維持するからです。
NHKの「健康的で効果的なダイエット」でタンパク質やビタミン、ミネラルを十分に摂りつつ運動する重要性が強調されています。
筋肉量を維持することで姿勢改善や関節の保護、免疫力アップにもつながります。
☆とにかく賢くダイエット
カロリー収支を無視した「即効性」や「簡単」を謳う方法は健康を害したりリバウンドを招いたりするだけです。
頭脳明晰な方や家事もテキパキされる方、それなのに、ダイエットに関しては怪しい情報に騙されてしまう・・・
ダイエットの本質は摂取カロリーを抑えつつ、消費カロリーを増やすこと、そしてその鍵を握るのがトレーニングです。
トレーニングは基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を効率化し、健康的な体を維持しながら痩せるための最強ツールです。
あなたも今日から週1～2回のトレーニングを始めてみませんか？
無理なくコツコツ続ければ、健康的で持続的な体重管理が叶います。
