筋トレが美肌につながる！
肌の老化は加齢によるコラーゲンの減少や炎症が原因で進みます。
特に真皮が薄くなると肌のくすみやたるみが目立ち、見た目の年齢に影響します。
美肌のために大切なのは筋力トレーニングです。
研究では筋トレが血中の炎症性物質を減らし、炎症を抑える効果が確認されました（立命館大学スポーツ健康学部、藤田教授とポーラ化成工業研究チーム 2023米科学雑誌「サイエンスリポート」）。
さらに筋肉から分泌されるマイオカインがコラーゲンやヒアルロン酸の合成を促進し、肌のハリや弾力を高めます。
注目すべきはマイオカインの一種がシミの原因となるメラニンを抑える可能性も示唆されています。
これにより筋トレはシワだけでなく、シミや毛穴の目立ちにも効果が期待できるのです。
どんな筋トレでも良いですが、研究者は特にスクワットを推奨しています。
スクワットは下半身の大きな筋肉を効率的に鍛え、全身の筋肉量を増やすことで美肌効果を最大化します。
筋トレの美容効果をさらに引き出すには継続が必要で、研究では4ヶ月で著者な変化が見られましたが、習慣化することで長期的な若々しさが保てます。
とにかく筋トレが肌の若返りに効果的なんて･･･、興味津々ですね。
シワやたるみの改善、シミの予防、そしてハリのある肌を手に入れるためにスモールジムで筋トレをはじめて見ませんか？
週一回の筋トレ+日常の活動量を増やし、数ヶ月後には鏡を見るのが楽しみになるかもしれません。
トレーニングを習慣にすることで、身体を鍛えるだけでなく心と肌も輝かせていきましょう！
