トレーニングを始めたばかりの方は、
「お腹だけ痩せたい・・」
「二の腕だけ引き締めたい・・」
「なるべく疲れずに筋肉をつけたい・・」
といった希望を持つ方も多いです。
こうした発想には大きな誤解が潜んでいます。
効果的で安全なトレーニングのためには初心者こそ全身をバランス良く鍛えることが大切です。
部分痩せは存在しません！
「特定の部位だけを鍛えて、その部位の脂肪だけを減らす」ことを目指す、
いわゆる「部分痩せ」を期待する方は少なくありませんが、残念ながら部分痩せは科学的には実現不可能です。
脂肪の燃焼は全身のエネルギー消費によって起こり、特定の部位だけをターゲットにすることはできません。
例えば腹筋運動をしてもお腹の脂肪が選択的に減少するのではなく、内臓脂肪を中心に全身の脂肪がエネルギーとして使われます。
このために特定の部位を引き締めたい場合でも、全身を動かす有酸素運動や筋トレを組み合わせた全体の体脂肪率を下げるアプローチが効果的です。
局所的なエクササイズのみに頼るのではなく、全身をバランス良く鍛えることで結果的に希望する部位の見た目も改善しやすくなります。
トレーニングは一朝一夕で結果が出るものではありませんが、正しいアプローチでコツコツ続けることで必ず体は変わります。
正しい知識に基づいて、自分のペースで楽しみながら理想のを目指しましょう！
何歳でも実現できる！自由に動けて楽しむ人生を！
