スクワットやランジ、シットアップなど、これらは特別な才能や高価な器具がなくても誰にでも始めらる基本的な運動です。
しかし、「誰にでもできる」からといって誰もが簡単に成果を上げられるわけではありません。
筋トレは正しいフォームで動作を繰り返し、漸進性過負荷の原則に従い、負荷を増やしていくプロセスを必要とします。
この積み重ねが強い身体を作り上げます。
そして、真の成果を得るのはそれなりの時間と労力が必要です。身体を変えるには一朝一夕では成果は得られません。
筋肉の成長には筋繊維が損傷、修復されるプロセスが不可欠で、これには十分な休息と栄養、そして継続的なトレーニングが必要です。
例えば週に2回の筋トレを3ヶ月続けた場合、目に見える変化が現れ始めますが、本当に強靱な身体を目指すのならば、1年、2年という長いスパンでの取り組みが求められます。
焦って重い負荷を無理に持ち上げようとすれば、ケガのリスクが高まり、かえって遠回りになります。
時間と労力を惜しまず、基本を積み重ねることが真の成果へ道です。
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