背骨がしなやかに動くことが身体と心の若さを保つ鍵の一つです。
「良い姿勢、深い呼吸、強い身体の大切さ」
背骨が硬くなると背中が丸まり、猫背になりがちです。
猫背は見た目を損なうだけでなく、肩こりや腰痛を引き起こし、転倒リスクや心理的影響とも関連しています。
また、胸椎の柔軟性が低下すると胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなります。
研究では胸郭や背骨の硬さが肺活量の低下や疲労感につながることが示されています。
深い呼吸は血流を促進し、副交感神経を活性化してストレスを軽減しますね。
さらに、柔軟な背骨は歩行やひねりなどの動作をなめらかにします。
柔軟トレーニングは背骨の可動性を高めてリラックス効果をもたらし、ウエイトトレ－ニングは脊柱を支える筋肉を強化し、関節への負担を軽減します。
背骨を動かし、強くして若さを保つ、良い姿勢、深い呼吸、強い身体は大切です。
ストレッチで脊柱の柔軟性を高め、筋トレで背骨を支える力を養いましょう！
ストレッチは毎日、筋トレは週1～2回組み合わせて続けることで、身体が軽くなり、毎日がより充実します。
興味のある方はぜひ体験会までお越しください。
今月は31日土曜日までに開催中です。（ご予約は29日まで）
