眠りは“その日1日の通知表のようなもの”だそうです。
その人がどのように生活し、コミュニケーションして、どんな時間に何を食べ、行動したかによって善し悪しが決まります。
それを繰り返し続けるので、カラダへも長く影響してくることになります。
良い眠りは疲れを癒し・・、カラダの機能を整え・・、ココロを整理するため・・、
開店準備万全！で目覚められ、朝からまた良い1日がスタートできるわけです。
睡眠は明日の活動への基盤となるもの。
誰にでも簡単にでき、誰もが毎日行っていることだから、その時間の使い方にハッキリと差がでます。
【私の睡眠事情☆】
- ベストな睡眠時間：7時間半
- 就寝時間：午前0時ごろ
- 最も気を配る寝具：枕の高さ
- 眠るときの姿勢：仰向け、起床時は横向き
- 眠りへのこだわり：ストレッチで体をほぐすこと
大切なのは翌日、活発に動けること！
以上です。
