昨日はスマホとの添い寝を止めたら、目覚めがスッキリしたという話をしました。
「○○が良い」などと、このブログでもいろいろお伝えしています・・・
ただ個人差はありますので、ご自分にとって合うか合わないかが生じるのは確かです。
とにかくさまざまな条件で眠りの満足度は変化します。
もちろん年齢によっても変化しますから、満足感を得るために、日々少しずつでも改善していく必要があります。
そのために「眠りを実験する☆」というのも面白いです。
寝るときの向き、温度、まくら元に携帯を置く置かない、寝る前にストレッチをするしない、お風呂に入る入らない、それも就寝直前か時間を空けてからの就寝か・・・など、とにかくいろいろ。
1日や2日では感じ方が分からないこともありますが、毎日できるのがグッド！
おすすめは
- 日中の運動量
- 寝る前のお酒と食事時間
- 入浴時間との差
- 湯船に浸かるか半身浴か
- 照明や携帯などブルーライト
このあたりを変化させることで何が違うのかを実感してください。
しばらく続けて変化の観察をしてみると良いかもしれません。
毎晩、自己最強の眠りを求めて、今夜も自己ベストの睡眠へ☆
