「からだを変えなきゃ！」とはいえ、行動を起こすのは簡単な話ではありません。
新しい習慣を始めるには最初の抵抗を乗り越えるエネルギーが必要です。
例えばジムに通い始める決断をしたとしても最初の数週間は「面倒だ」と感じるかもしれません。
このとき大切なのは、“小さな一歩”から始めることです。
いきなり毎日１時間の運動を目指すのではなく、週に２回のウォーキングからスタートする・・・
こうした小さな成功体験が、モチベーションを維持しながら大きな変化につながっていくのです。
“自分を理解して、賢く行動する”こと
目標は「週２回の運動を習慣化する」といった、小さく具体的な数字がいいです。
具体性があるほど進捗が測りやすく、軌道修正もしやすくなります。
さらに信頼できる情報源を持ち、謝った方向に進むリスクを減らすことが必要です。
「努力する者には天が味方する」という言葉があります。
その努力は正しい知識と行動力に裏打ちされたものでなければなりませんし、
このシンプルな原則を胸に、自分を変える一歩を踏み出すべきだし、
小さな努力の積み重ねが、やがて大きな成果に返ってくる。
という話でした。
