「痛てててー」
突然、眠っている自分をたたき起されました。
「足のつり」です。
とにかく痛い。
予兆があったので、お風呂で足を温めながら、マッサージしていたのに・・・
足がつる要因はさまざまです。
私のように長時間立っているとか、運動することで筋肉が疲労してつる場合･･･
また冷えや同じ姿勢をしていたため血行不良による場合･･･
さらに水分不足となり、体内の水分や電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が不足して起きる場合･･･
カルシウムやマグネシウムの不足が原因で、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れて起きる場合･･･
など
寝ているときの姿勢が影響する場合もあるようですから、普段から気をつけたいです。
そのためには
- 血行を良くするためのストレッチやマッサージを行う
- 適度に水分を補給し、電解質のバランスを整える
- カラダを温める
こんなことを意識したいです。
昨今の寒暖差で脳が騙され、カラダが冷えているのに薄着で過ごしてしまうと・・・
足がつる要因が思い当たらず、頻繁に起きるときは他の病気が隠れている場合もあります。そんなときは医療機関を受診してください。
痛みが引けば、ウソのように何事もない足のつり・・・
また引き起こさないように予防しつつ、ゆっくりと休みたいものですね。
