「筋トレをはじめたけど、どのくらいで効果が出るの？」
筋トレの効果は即時的に現われるのもではないため、コツコツと継続することが重要です。
効果が見られるまでの期間は、およそ2～3ヶ月とされています。
筋トレをはじめて数回(約2.3週間）程度で、まずは神経が活性化されて力が入りやすくなります。
心理的ブレーキが解除されてきます。
その後、筋トレを継続して2～3ヶ月経過すると、筋肉量が増えて見た目の(身体的）変化が現われます。
○筋トレによる主な効果として
- 筋肉量の増加
- 基礎代謝の向上
- 姿勢の改善などが上げられます。
○筋トレの効果を高めるポイントは
- 正しいフォームで行うこと
- 適切な負荷や回数で行うこと
- タンパク質を意識した食事を行うこと
- 器具を活用すること、など
そして、筋トレはすぐに効果が出るわけではないので、継続が必要です。
しかし、筋トレがなかなか続かずに、途中で諦めてしまう方も多いです。
明日はこの続きです。
