肩こりや腰痛に悩み続けて数十年・・・、その主な原因は悪い姿勢です。
でもこれって自分で治せるの？って思っている方多いかと思います。
重症でなければ自分でケアするのがスモールジムサンロクゴーです。
それにより肩こりや腰痛を軽減できます。
特に骨盤です。
骨盤は身体の真ん中にあり、さらにその真ん中にあるのが仙腸関節です。
その肝心要の関節は腕や脚の動きに大きく影響します。
動きの根源ともいえる関節なので、ここを整えると姿勢や動作が改善できます。
レッスンのケア一例
身体をリセットすることから始めます。
小さなボールの上に身を委ね、深くゆったりとした呼吸をしながら力を抜いていきます。
呼吸に意識を向けながら5～10呼吸。
力が抜けてくるのを待ちます。
身体を軽くゆすったり、ふったりすると、さらに力が抜けやすくなります。
気持ちいいと感じたら、それが正解です。
「ふる、 ゆする、 ふる、 ゆする」おそらく何十回も
そのことでボールが関節を包み込むように優しく働きかけていきます。
力が抜けるほど、身体が軟らかく広がっていくのを感じます。
深く、ゆったりとした呼吸をすることができます。
なんとなく伝わったでしょうか？
もちろんこれだけではなく、運動面・休養面・栄養面など様々なアプローチが必要です。
その結果、痛み自体を感じなくなったという方が多数・・・
「身体は使ったように変わる！」
自分の身体のために心地よく動く習慣をはじめましょう。
はじめたときから快適で動き豊かな日常に変わっていくのを実感するはずです。
