お風呂上がりのストレッチをオススメする理由
「体が硬くて悩んでいる」という方は多くいらっしゃいます。
また「お風呂上がりにストレッチをすると良い」と聞いたこともあるかと思います。
その通りです。
風呂上がりにストレッチすると柔軟性の向上につながります。
その理由とは・・・
お風呂で体が温まり副交感神経という神経が優位になると、筋肉がゆるむため、ストレッチしやすい状態をつくります。
また、深い呼吸を意識することが大切です。
深い呼吸で体をリラックス状態に導きます。
そうすることで、柔軟性を高めやすくなり、睡眠の質を高めることにもつながります。
ストレッチの効果を高めるには、じっくりと伸ばし、伸びている感覚を感じながらキープするように意識してみましょう。
そのことで柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復にも効果があります。
お風呂からのストレッチは体の"メンテナンスタイム"です。
だからこそ、ストレッチは習慣にすることが大切ですね。
＊画像のストレッチは特にオススメ(^▽^)
