食べる量を少なくしているのに痩せない💦
「そんなに食べてないんですけど、なぜか痩せない」という方、めちゃめちゃいます。
これでダイエットできるのは若い方だけです。
40代、50代以上の方はそれでは適正体重になれません。
それはタンパク質不足、ビタミン・ミネラル不足だからです。
「あなたは食べる量を減らして栄養バランスを失っていませんか？」
栄養とは必要なものを体内に取り込んでエネルギーをつくったり、代謝したり、体の組織をつくったりして、生命を維持していく営みのことです。
食品は、エネルギーになるもの、体をつくるもの、体の調子をととのえるもの、主に3つです。
栄養素にはタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがありますが、どれかが偏ると代謝が正常に行われません。
『五大栄養素をバランス良く』
この基本的なことを忘れてしまっています。
栄養が足りない→代謝が正常に行われない→脂肪が燃えない→痩せない、太る
身体管理、適正体重管理の観点では、
タンパク質不足が続いたら、体重は減るけど筋肉も減ります。
ビタミンやミネラルがなければどんな栄養素も代謝されません。脂肪も燃えません。
「食べて筋肉をつくる、食べて脂肪を燃やす」
これを怠ると、痩せないだけじゃなく、疲れやすいとか風邪を引きやすくなりますよ🌟
