まちがったダイエット法①
・とにかくカロリーを減らす
からだ作りに必要な栄養素は次の5大栄養素、
「糖質、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン」
その内、エネルギーになるのは糖質、脂質、タンパク質（摂り過ぎると脂肪になる）です。
身体の材料になるのはタンパク質、ミネラル（筋肉や骨となる）です。
体調を整えるのがミネラルとビタミンです。
それぞれが大切な栄養素ですので、どれが欠けても✖！
特に糖質を完全に抜いてしまうダイエットは危険です。
糖質は身体活動や脳のエネルギーとなります。→体のガソリン！
糖質（エネルギー）が不足すると筋肉を分解してエネルギーに変えられてしまいます（筋肉が痩せる）
反対に、糖質が多すぎると体脂肪が増えます。
極端に少なすぎても多すぎてもダメってことですね。
明日はこの続きです。
以上、髙田でした。
