運動の最大効果は血液循環であると言われます。
運動により、血液を介して酸素や栄養などが体全体に行き渡る。血流の増加によって臓器や細胞レベルでの好影響があります。
なので、わずかでも良いのでジッとしているより、血流促進を図ることです。
血流が滞ると全身の細胞に酸素や栄養が上手く届きませんが、イスに座っている状態より少しでも血流が上がればOK。
立ち上がるだけでも運動です。
血液を巡らせるだけで細胞は喜んでいます。
座っている時間が長いなら30分に1回立ち上がるだけでも良いです。
こうしたことを続けていると、徐々に体を動かすことが苦でなくなります。
やがてもう少し強度を高めて、ストレッチやウォーキングなどにつながる可能性があります。
はじめはハードルが高い運動もやがて気分転換になってきます。
最終的には「スッキリした」という感覚になれるところまで持って行けたらいいですね。
そんなこんなで、今月入会されたご夫婦の話です。
体を慣らしながら、1回ごとに強度を上げ、今では「腹筋をがんばる！」ところまで来ました。
1週目：ストレッチマシン、ストレッチポールなどを使い、姿勢を正しながら柔軟性向上、最後には「呼吸が楽に感じられるようになった」とのこと・・・
2週目：1週目の疲労度、その後の回復具合を聞いた上で、重りを使ったトレーニングを開始。中心軸の意識、左右差がないよう注意してもらい、最後のストレッチは前回より脱力できた。
3週目：前回のトレーニング後の筋肉痛具合を伺い、さらにモチベーションが上がってきている様子なので、徐々に重りを増やしたトレーニングへ。また腹筋運動を入れ、姿勢の矯正、呼吸がさらに楽に感じられ、体の感覚が良くなってきたと・・・
4週目：トレーナーからの問いかけに「何となくだが、やっと分かってきた･･･(^_^)」とのこと。「前までは肋骨がなんとか～、といわれても正直よく分からなかった･･･(>_<)」と素直に仰られ、今では理解が増した。そのことで自分の体の状態を気にするになった。「家でもやってみる･･･」、とのこと
スモールジムの良いところが詰まってますね！
・一人ではないので、いっしょに頑張れる仲間（今回は夫婦）がいる。
・トレーナーが寄り添って、気づきを促しながらトレーニングを進められる。
・週一の定期的な運動で確実に進歩アップできる。
こういうジムが世の中に増えたら、未来はもっと明るくなる！と思います。
体験申し込み受付中です。
この春、始めてみませんか？
