一番大切なことです。人間は水でできています。だいたい3分の2は水分でできています。
なので、水分の補給がしっかりできていない方は水が枯れている状態、つまり、正常を維持する働きからどんどん離れてしまいます。
多くの方は水が足りていない状態で神経系のつながりが悪くなり、いろいろ病気が起きてしまうことが多いといわれます。
健康の状態、当たり前と思っている状態を維持するためには絶対です。
・ではどれくらいの量を飲めば良いか。
それは、だいたい体重の30分の1だといわれます。
（40ｋｇの人は1.2リットル、50ｋｇの人は1.5リットル、60ｋｇの人は1.8リットル）
・どういった水が良いか、
お茶やコーヒーなどカフェインを含むものは利尿作用があり、逆に排出されますので、透明な水がいいです。
・飲むタイミングは、
朝起きてすぐ、寝る前は絶対。あとは一時間に一回、ちょこちょこ飲みしていきましょう。
トイレが面倒なので、出かける前や、夜寝る前は水分を控えるという方は多いですが、それでも健康を失うより飲んだ方が良いです。
以上、今日は水を飲もうとお伝えしました。
確実に水分を入れていくことが基本原則ですね。
